Come evitare l’insonnia da workout

Fare allenamento aiuta sia il proprio corpo che la propria psiche. Migliora difese immunitarie, umore, rende forti ed energici. Ma senza conoscere bene il proprio fisico il rischio dell’overtraining, e di disturbi come l’insonnia da adrenalina, è dietro l’angolo.

Durante il proprio workout, infatti, il corpo rilascia endorfine, sostanze che riducono stress, dolore e danno sensazione di benessere ed euforia. Ma troppo sforzo riduce le capacità di recupero e quindi di riposo. Questo causa stanchezza e nervosismo. Per questo è consigliato allenarsi nelle prime ore del mattino. Allenarsi nel tardo pomeriggio può incidere sul sonno alterandone il ritmo

 

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